Pestki słonecznika – tłuszcze
Fasola – białko
Winogrona – cukry
Jeżeli wiemy, w jakie związki są obfite dane produkty, jest nam łatwiej zadbać o to, by dostarczać organizmowi różnorodnych elementów potrzebnych do funkcjonowania. W większości owoców występuje cukier zwany fruktozą.