Jazda na nartach – należy bardzo ciepło się ubrać. Dobrać odpowiedni rozmiar butów narciarskich oraz długość nart do własnego wzrostu. Należy również zaopatrzyć się w kask na głowę i kijki. Nie wolno spożywać środków, które mogą wpłynąć na zmianę naszej świadomości np. alkoholu.
Łyżwiarstwo – należy ubrać się w ciepłe, niekrępujące ruchów ubranie. Dobrać odpowiedni rozmiar łyżew. Warto również zrobić rozgrzewkę. Nie wolno spożywać środków, które mogą wpłynąć na zmianę naszej świadomości np. alkoholu.
Rozgrzewka służy przygotowaniu organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego. Dzięki niej zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji lub skurczu mięśni.