a) Siły wewnętrzne w tym układzie: siła z jaką Ziemia przyciąga sztangę (siła grawitacji) i siła z ją sztanga działa na Ziemię.
b) Wzajemne oddziaływanie tych ciał opisuje III zasada dynamiki.
c) Siła, którą zawodnik podnosi sztangę, w tym układzie, jest siłą zewnętrzną.
d) Energia mechaniczna sztangi wzrasta podczas podnoszenia, ponieważ wraz ze wzrostem wysokości, wzrasta energia ciała. Nad ciałem wykonana jest praca (przez siłę zewnętrzną), dlatego energie wzrasta.
Siła z jaką sztanga działa na Ziemię i Ziemia na sztangę mają taką samą wartość.
III zasada dynamiki Newtona: Jeżeli ciało A działa na ciało B z siłą o danej wartości, to ciało B działa na ciało A z siłą o takiej samej wartości, tym samym kierunku i przeciwnym zwrocie.
Jeżeli siła zewnętrzna działa na ciało i zmienia jego położenie, to ta siła wykonuje pracę.