brak aktywności fizycznej
nieprawidłowa pozycja podczas pracy
zła postawa podczas siedzenia
nieprawidłowe odżywiania się
zbyt długie spędzanie czasu przed komputerem
Podczas pracy przy komputerze czy biurku powinniśmy zadbać o ustawienie naszego ciała w odpowiedniej pozycji. Stopy powinny płasko opierać się na ziemi, a nogi powinny być ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Należy pamiętać o siedzeniu na całości siedziska, a nie jego krańcu i oparciu odcinka lędźwiowego o podpórkę w krześle. Głowa i kark powinny być trzymana prosto, aby nie obciążać odcinka szyjnego, w czym pomaga odpowiednie ustawienie mebli oraz sprzętów, z których korzystamy, czyli np. ekranu monitora na wysokości oczu. Odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna zapewniają odpowiednią kondycję kości i mięśni, co wspiera utrzymywanie prawidłowej postawy.