wzrost gęstości kości (przez to unikamy ich złamania)
wzmocnienie mięśni szkieletowych (dzięki którym ciało jest silne)
zwiększona liczba erytrocytów (które mają możliwość przenoszenia większej liczby cząsteczek tlenu do komórek organizmu)
dotlenienie mózgu (co pozytywnie wpływa na koncentrację i pamięć)
poprawa wydolności mięśnia sercowego i płuc
zwiększony przepływ limy (a tym samym efektywniejsze reakcje odpornościowe organizmu)
zmniejszenie zasobów zapasowej tkanki tłuszczowej
Jednym zdaniem – ruch to zdrowie! (Oczywiście ruch o umiarkowanej intensywności, wykonywany w bezpiecznych warunkach otoczenia).