Aby dbać o prawidłowy rozwój układu ruchu, należy przestrzegać zasad odpowiedniego odżywiania się. Na przykład białka są niezbędne do prawidłowego rozwoju mięśni. Z kolei składniki mineralne, takie jak wapń, fosfor, magnez i potas, sprawiają, że kości są mocne i wytrzymałe. Należy też pamiętać o witaminach, dla układu ruchu niezbędna jest witamina D3, która jest odpowiedzialna za odpowiednie wysycenie kości wapnem oraz witamina C niezbędna do syntezy kolagenu. Warto również zjadać pięć porcji warzyw albo owoców dziennie. Istotne jest, aby przynajmniej trzy razy w tygodniu w menu pojawiły się tłuste ryby. Ważne jest też, aby utrzymywać stały poziom nawodnienia w organizmie.
