Twoim zadaniem jest odnalezienie informacji o innych technikach pomagających w walce ze stresem. Musisz wybrać te, które najbardziej Ci odpowiadają i zastosować je w razie stresującej sytuacji.

-ćwiczenie oddechowe: nabranie głębokiego oddechu przez 4 sekundy, wstrzymanie na 4 sekundy, wydychanie powietrza przez 4 sekundy, odczekanie 4 sekundy do nabrania wdechu. Powtórzenie czynności w tej kolejności potrzebną do uspokojenia ilość razy

- ćwiczenia fizyczne — ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające np. joga

- naprzemienne rozluźnianie i spinanie poszczególnych mięśni

- spacer na świeżym powietrzu

- medytacja

Wyjaśnienie:

Mimo że techniki te nie sprawiają, że czynnik stresowy znika, pozwalają zredukować nadmierną reakcję organizmu na czynnik stresogenny, wyciszyć się i spróbować rozwiązać problem „na spokojnie”. Przez obniżenie pobudzenia organizmu po kontakcie z czynnikiem, powodujemy mniejszy poziom stresu.