Systematyczna aktywność ruchowa ma wpływ na ilość wyzwalanej energii, ponieważ komórki organizmu są bardziej dotlenione, energia podczas ćwiczeń systematycznych buduje wytrzymałość naszego organizmu. Podczas ćwiczeń uwalniane są hormony szczęścia dające również poczucie energii do działania.
Aktywność fizyczna jest ważna dla odpowiedniego rozwoju organizmu człowieka. Ruch pomaga w utrzymaniu zdrowej postawy, prawidłowej masy ciała, wspomaga prace układów: krwionośnego, oddechowego, mięśniowego, kostnego, nerwowego. Dzięki ruchowi w organizmie wydzielają się hormony szczęścia.