Śniadanie:
- Chleb jasny
150 ∙ 0,5 : 100 = 0,75 mg
- Ser chudy
100 ∙ 0,2 : 100 = 0,2 mg
- Mleko 0,5%
250 ∙ 0,1 : 100 = 0,25 mg
Obiad:
- 2 jajka
100 ∙ 0,06 : 100 = 0,06 mg
- Ryż gotowany
200 ∙ 0,2 : 100 = 0,4 mg
- Ogórek
200 ∙ 0,2 : 100 = 0,4 mg
Kolacja:
- Jogurt naturalny
250 ∙ 0,14 : 100 = 0,35 mg
Ilość witaminy PP w ciągu dnia: 0,75 + 0,2 + 0,25 + 0,06 + 0,4 + 0,4 + 0,35 = 2,41 mg
Odp. Mariola nie dostarczy swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witaminy PP.
Zacznij od policzenia wartości witaminy PP w każdym produkcie osobno. Weź wagę każdego produktu, pomnóż razy zawartość witaminy i podziel przez 100 (ponieważ wartość jest podawana na 100 g). Następnie zsumuj ilość witaminy w poszczególnych produktach i zobacz, czy wynik przekroczył 18 mg.