Kasza gryczana zawiera 6 g błonnika / 100 g.
30 g : 6 g = 5
5 ∙ 100 g = 500 g
40 g : 6 g ≈ 6,7
6,7 ∙ 100 g = 670 g
Należy zjeść 500-670 g kaszy gryczanej, aby dostarczyć organizmowi potrzebną dzienną ilość błonnika.
Ryż biały zawiera 2,5 g błonnika / 100 g.
30 g : 2,5 g = 12
12 ∙ 100 g = 1200 g
40 g : 2,5 g = 16
16 ∙ 100 g = 1600 g
Należy zjeść 1200-1600 g ryżu białego, aby dostarczyć organizmowi potrzebną dzienną ilość błonnika.
Odczytaj z wykresu, ile dany produkt zawiera błonnika na 100 g. Następnie minimalne i maksymalne dzienne spożycie podziel przez tę odczytaną liczbę i na koniec wyniki pomnóz razy 100 (ponieważ było to podawane na wykresie na 100 g).