| Grupa wiekowa | Zalecana ilość snu [h/doba] | Godzina o której trzeba pójść spać, aby wstać wyspanym o 7:00 |
| Przedszkolaki (3-5 lat) | 10-12 | 20:00/21:00 |
| Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) | 9-11 | 21:00/22:00 |
| Nastolatki (14-17 lat) | 8-10 | 22:00/23:00 |
| Dorośli (18-64 lat) | 7-9 | 23:00/24:00 |
| Osoby starsze (65+) | 6-8 | 23:00/24:00 |
Wymień efekty krótkotrwałego niedoboru snu:
problemy z koncentracją,
obniżony nastrój,
wolne kojarzenie.
Zalecana ilość snu w każdej grupie wiekowej różni się. W najmłodszych latach jest największa, a wraz z wiekiem zmniejsza się.