– Dziecko, aby rosnąć i rozwijać się prawidłowo, + potrzebuje urozmaiconych i regularnych posiłków.
– Należy pamiętać o zabraniu do szkoły drugiego śniadania, + a między obiadem i kolacją – o zjedzeniu podwieczorka.
– Warzywa i owoce należy jeść codziennie, + powinny one stanowić co najmniej połowę wszystkich produktów, które zjadamy w ciągu dnia.
– Dzięki uprawianiu sportu mamy dobry humor, + lepiej pracuje nasze serce i cały układ krwionośny.
Gdy organizm dziecka się rozwija – potrzebuje wielu składników odżywczych, by jego organizm wykształcił się prawidłowo. Dlatego urozmaicona dieta jest bardzo ważna.
O ile nie cierpisz na szczególny rodzaj insulinooporności – zachowuj regularne, około trzygodzinne przerwy między posiłkami. Nie zapominaj o drugim śniadaniu i podwieczorku.
WHO zaleca spożycie minimum 400g warzyw i owoców dziennie.
Aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego i uwalnia endorfiny (tzw. „hormony szczęścia”, dzięki którym czujesz się lepiej).