Na zdrowy układ kostny dobrze wpływa dieta bogata w wapń, witaminę D, witaminę K, odpowiednią ilość biała. Ważna jest również aktywność fizyczna i ograniczenie alkoholu i kofeiny. Nie należy obciążać układu kostnego np. noszeniem butów na wysokim obcasie lub torebek na jednym ramieniu, lepszy jest plecak. Ważny jest również długi sen, aby kości i mięśnie mogły się zregenerować.
Większość potrzebnych witamin i mikroelementów organizm przyswaja z diety, dlatego warto zdrowo się odżywiać.