Kromka chleba:
Białko:
Węglowodany:
Plasterek szynki drobiowej:
20 g : 100 g = 0,2
Białko: 0,2 ∙ 15 g = 3 g
Węglowodany: brak.
Suma:
Białko: 1,5 g + 3 g = 4,5 g
Węglowodany: 15 g
Oblicz ilości podanych rodzajów wartości odżywczych poszczególnych produktów (kromka chleba to pieczywo, a szynka to chude mięso i wędlina) dzieląc ich wagę przez 100 g i następnie pomnóż tak obliczoną liczbę przez poszczególne wartości odżywcze (jeśli w tabeli któraś wartość ma –, to nie licz jej). Na koniec dodaj do siebie te same rodzaje wartości odżywczych i otrzymasz wartości odżywcze kanapki z szynką.