Brokuły:
20 dag = 200 g
200 g : 100 g = 2
Białko: 2 ∙ 3 g = 6 g
Tłuszcze: 2 ∙ 0,2 g = 0,4 g
Węglowodany: 2 ∙ 6 g = 12 g
Orzechy:
5 dag = 50 g
Białko:
Tłuszcze:
Węglowodany:
Chudy jogurt:
200 g : 100 g = 2
Białko: 2 ∙ 3 g = 6 g
Tłuszcze: brak.
Węglowodany: 2 ∙ 6 g = 12 g
Porcja sałatki:
Białko: 6 g + 10 g + 6 g = 22 g
Tłuszcze: 0,4 g + 25 g = 25,4 g
Węglowodany: 12 g + 5 g + 12 g = 29 g
85 g : 22 g ≈ 4 – ilość porcji, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie Oli na białko
Tłuszcze: 4 ∙ 25,4 g = 101,6 g > 95 g
Węglowodany: 4 ∙ 29 g = 116 g < 380 g
Oblicz ilości wartości odżywczych poszczególnych produktów, dzieląc ich wagę w gramach (jeśli waga jest podana w dag to Zamień ją na gramy (1 dag = 10 g) przez 100 g i następnie pomnóż tak obliczoną liczbę przez poszczególne wartości odżywcze produktu (jeśli w tabeli któraś wartość ma –, to nie licz jej oraz nie licz wartość tłuszczu dla jogurtu, ponieważ w treści zadania jest napisane, że do sałatki dodaje się jogurt bez tłuszczu). Dodaj do siebie te same rodzaje wartości odżywczych i otrzymasz wartości odżywcze porcji sałatki. Następnie odczytaj, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko dla 13-letniej Oli. Podziel tę ilość białka przez ilość białka w porcji sałatki i zaokrąglij wynik do całości. W ten sposób masz obliczoną ilość porcji, jakie musi zjeść Ola, aby pokryć swoje zapotrzebowanie na białko. Na koniec pomnóż pozostałe ilości wartości odżywczych w sałatce przez obliczoną ilość porcji sałatki i oceń, czy są mniejsze, czy przekraczają dzienne zapotrzebowanie Oli na te wartości.