Ruch jest ważny dla organizmu, ponieważ wspomaga odporność, pomaga zachować zdrową i proporcjonalną sylwetkę. Nie należy jednak zapominać o odpoczynku. Ważna jest regeneracja, odpowiednia ilość snu. Najlepiej odpoczywać aktywnie (a nie biernie), łącząc ze sobą ruch i odpoczynek. Pomaga to w utrzymaniu sprawności organizmu.
Odpoczynek bierny – leżnie na kanapie.
Odpoczynek aktywny – spacer z rodziną, wycieczka rowerowa.