Układ oddechowy: W wyniku aktywności fizycznej dochodzi do zwiększenia wymiany gazowej i dzięki temu do organizmu trafia więcej tlenu, który wykorzystywany jest do powstawania energii.
Układ ruchu: W wyniku aktywności fizycznej dochodzi do wzrostu masy i siły mięśni oraz wzmocnione zostają kości.
Układ krążenia: Aktywność fizyczna wpływa na poprawę czynności serca oraz przyspiesza krążenie krwi, która dostarcza tlen i składniki pokarmowe po całym organizmie.
Aktywność fizyczna wpływa na funkcjonowanie wielu układów w organizmie człowieka. Wpływa na rozwój odporności, poprawia funkcjonowanie mózgu, poprawia jakość snu oraz redukuje poziom stresu.