1. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i progresywna relaksacja mięśni, które pomagają zmniejszyć napięcie ciała i umysłu.
2. Regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging, joga, tai chi lub pływanie, która pomaga uwalniać endorfiny, redukuje stres i poprawia samopoczucie.
3. Znalezienie hobby lub aktywności, która sprawia radość i pozwala oderwać się od codziennych zmartwień, takie jak malowanie, czytanie, słuchanie muzyki lub ogrodnictwo.
4. Nawiązywanie i utrzymywanie bliskich relacji społecznych, poprzez rozmowę z rodziną, przyjaciółmi lub udział w grupach wsparcia, aby dzielić się emocjami i otrzymywać wsparcie.
5. Stosowanie technik zarządzania czasem, takich jak planowanie, priorytetyzacja zadań i delegowanie obowiązków, aby zminimalizować uczucie przytłoczenia i zwiększyć efektywność.
Techniki relaksacyjne pomagają radzić sobie ze stresem, ponieważ redukują aktywację układu nerwowego współczulnego, który jest odpowiedzialny za reakcję "walcz lub uciekaj", i stymulują układ nerwowy przywspółczulny, który odpowiada za relaksację i regenerację.