Rozciąganie pleców, szyi. Robienie „kocich i krowich grzbietów”. Rozciąganie ramion.
Zaangażowane są w nie mięśnie tułowia, mięśnie szyi, rąk, mięśnie przy miednicy.
Wypisane ćwiczenia pozwalają rozluźnić mięśnie, które podczas długiego przebywania w pozycji siedzącej ulegają skurczeniu, lub obciążeniu.