„Syndrom opóźnionej bolesności mięśniowej jest konsekwencją zmęczenia ostrego lokalnego. Stwierdzamy go, gdy dolegliwości bólowe pojawiają się po około 24-48 godzinach po treningu i trwają od 2 do 7 dni. Jest to efekt uboczny procesu naprawy, który przebiega w wyniku mikrouszkodzeń włókien mięśniowych (które potocznie nazywa się zakwasy). Może wystąpić przy intensywnym eksploatowaniu mięśni przez wysokie siły skurczów ekscentrycznych, w przypadku gdy wykonujemy trening przy wyższej intensywności lub biegniemy w dół”.
Źródło: DOMS — opóźniona bolesność mięśniowa — Portal Fizjoterapeuty
Wyjaśnienie:
W trakcie treningu dochodzi do wzmożonej pracy włókien mięśniowych, które ulegają zniszczeniu. W trakcie odpoczynku następują procesy naprawcze, które wzmacniają wytrzymałość mięśni. Ból mięśni odczuwany po wysiłku spowodowany jest przez stan zapalny spowodowany przez uszkodzenia włókien mięśni.
