Pływanie na basenie- poprawa wydolności oddechowej, wzmocnienie mięśni całego ciała, poprawa postawy, poprawa kondycji fizycznej.
Pływając oddychamy rytmicznie, wstrzymując i nabierając oddech w określonym czasie, co pozwala nam na lepszą świadomość i kontrolę oddechu oraz zwiększenie pojemności płuc. Próbując utrzymać się i płynąć w wodzie musimy zaangażować wszystkie mięśnie naszego ciała, prowadząc do ich wzmocnienia, zwłaszcza jest to dobre dla mięśni, które utrzymują postawę ciała.