| Białka | Mięso, soja, mleko, ser, tłuste ryby morskie, fasola, tofu, groch |
| Tłuszcze | Oleje roślinne, tran, orzechy, nasiona słonecznika, smalec, masło, awokado, tłuste ryby |
| Węglowodany | Czekolada, banan, kasze, mąka, ziemniaki, owoce, warzywa, miód, pieczywo |
| Sole mineralne | Czekolada gorzka (magnez), burak (żelazo), nabiał (wapń), owoce (potas) |
| Witaminy | Marchew (witamina A), cytryna (witamina C), mięso (witamina B), ryby (witamina D) |
Wszystkie z wymienionych w tabeli składników pokarmów są niezbędne ludzkiemu organizmowi do funkcjonowania i rozwijania się. Większość z nich musimy pozyskać wraz z pokarmem, dlatego niezwykle ważne jest zachowanie zbilansowanej diety oraz świadomość, jakie produkty powinniśmy jeść, aby zachować zdrowie jak najdłużej.