Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem.
II śniadanie: Kanapka z serem, masłem, sałatą i ogórkiem. Banan.
Obiad: Ziemniaki, gotowane buraki, jajko „sadzone”
Przekąski: jogurt truskawkowy, sok pomarańczowy
Kolacja: sałatka warzywna (pomidor, ogórek, papryka, ser feta, oliwa)
Uważam, że moja dieta jest dosyć zdrowa i zapewnia mi wszelkie niezbędne składniki. To, co mógłbym/ mogłabym zmienić to urozmaicić poszczególne posiłki, ponieważ są bardzo jednolite. Dodatkowo w każdym posiłku mógłbym/mogłabym uwzględnić owoce i warzywa, a jogurt i sok zamienić na świeże produkty.
Nie istnieje jedna standardowa dieta, ale ważne, żeby ta, którą stosujemy była urozmaicona. Jedząc różnorodne pokarmy dostarczamy organizmowi wszystkie potrzebne mu składniki. Najwięcej powinniśmy jeść warzyw i owoców, następne w kolejności są produkty zbożowe, nabiał, dalej nasiona, jaja, ryby, oraz na końcu tłuszcze. Dobierając odpowiednie proporcje tych pokarmów, utrzymamy zdrowy jadłospis.