Sen pełni złożone i niezbędne funkcje dla zdrowia fizycznego i psychicznego człowieka, od naprawy i regeneracji mózgu po wzrost, funkcjonowanie układu odpornościowego oraz utrwalenie pamięci. Dlatego regularny i odpowiedni sen jest niezwykle istotny dla zachowania zdrowia i optymalnego funkcjonowania organizmu.
Sen odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia człowieka. Oprócz zapewnienia odpoczynku i regeneracji ma wiele istotnych funkcji biologicznych.
Ø Podczas snu dochodzi do odnowy synaps, czyli naprawy połączeń między komórkami nerwowymi, co umożliwia prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
Ø Sen również wpływa na układ odpornościowy, umożliwiając skuteczniejszą walkę z infekcjami i chorobami.
Ø Ponadto sen jest niezbędny dla prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu, zwłaszcza u dzieci i młodzieży, ponieważ podczas snu uwalniany jest hormon wzrostu.
Ø Kolejną ważną funkcją snu jest utrwalenie pamięci, czyli przenoszenie informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej, co umożliwia lepsze zapamiętywanie i odtwarzanie faktów, umiejętności i doświadczeń.