Przyczyna kontuzji: niewłaściwy dobór obuwia do warunków.
Zalecenia: prawidłowo dobierać obuwie do okoliczności i warunków.
Skręcenie stawu jest urazem polegającym na uszkodzeniu torebki stawowej – naciągnięciu lub rozerwaniu. Objawia się silnym bólem, nasilającym się podczas ruchu, obrzękiem, zasinieniem skóry i tkliwością w miejscu urazu. Do urazu dochodzi wskutek gwałtownego i nagłego wygięcia stawu. Może do niego dojść podczas biegania po nierównej powierzchni, skakania, noszenia niewłaściwego obuwia lub uprawiania sportu. Pierwsza pomoc polega na szybkim schłodzeniu miejsca urazu, w celu zmniejszenia obrzęku oraz bólu. Następnym etapem jest zastosowanie elastycznego bandaża po ustąpieniu obrzęku. Uszkodzonej kończyny nie należy nadwyrężać.