W tym zadaniu napisz, czy powinieneś zmienić coś w swojej diecie.
1. Przyjrzyj się, czy zjadasz odpowiednią ilość warzyw w swojej diecie oraz, czy nie jest ona monotonna.
2. Zapisz, ile posiłków dziennie zjadasz oraz o jakich porach.
3. Sprawdź, czy nie jesz za dużo słodyczy oraz słonych przekąsek.
Jeśli okazało się, że twoja dieta nie jest odpowiednio zbilansowana – napisz, co powinieneś w niej zmienić.
Do tego zadania możesz posłużyć się piramidą zdrowego żywienia. Sprawdź, czy zjadasz odpowiednią ilość danego produktu w ciągu dnia.
Piramida zdrowego żywienia po raz pierwszy została opublikowana w „The Dietary Guidelines for Americans” w latach 80 XX wieku. Obecnie piramida ta nosi nazwę „Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej”, gdyż u jej podłoża znajduje się właśnie aktywność fizyczna jako jeden z ważniejszych czynników pozostawania w zdrowiu. Piramida ewoluowała zgodnie z postępującą wiedzą naukową. U jej podłoża znajdują się produkty, których powinno być w diecie najwięcej, a na samej górze znajdują się produkty, których powinniśmy spożywać najmniej.
Zadanie 4.
144Zadanie 1.
175Zadanie 6.
190Zadanie 7.
190Zadanie 2.
282Zadanie 4.
283Zadanie 1.
387Zadanie 3.
395Zadanie 2.
425Ćwiczenie 1.
462Ćwiczenie 7.
463Ćwiczenie 8.
464Ćwiczenie 9.
464Ćwiczenie 10.
464Ćwiczenie 11.
465Ćwiczenie 18.
467Ćwiczenie 19.
468Ćwiczenie 20.
468Ćwiczenie 21.
469