1. Choroby układu mięśniowo-szkieletowego: Dotykają mięśni, stawów, kręgosłupa i tkanek łącznych. Częste siedzenie i brak ruchu mogą przyczyniać się do wystąpienia takich schorzeń jak ból pleców, zesztywnienie mięśni, bóle stawów czy przykurcze mięśni.
2. Zespoły bólowe: Dotykają różnych obszarów ciała, takich jak plecy, szyja, barki, nadgarstki. Długotrwałe siedzenie i brak ruchu mogą przyczyniać się do wystąpienia takich schorzeń jak zespół cieśni nadgarstka, zespół bolesnego barku czy bóle kręgosłupa.
3. Napięcie mięśniowe i ograniczona elastyczność: Dotyka mięśni i tkanek łącznych. Długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji, takiej jak siedzenie, może prowadzić do napięcia mięśniowego, ograniczonej elastyczności i sztywności mięśni.
Regularne robienie przerw między czynnościami wykonywanymi w pozycji siedzącej oraz wykonywanie ćwiczeń rozciągających może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia tych schorzeń.
Przerwy i ćwiczenia rozciągające pomagają utrzymać ruchomość mięśni, poprawić elastyczność i zmniejszyć napięcie mięśniowe.
Ważne jest również utrzymanie prawidłowej postawy i ergonomii podczas wykonywania czynności siedzących.
W przypadku dolegliwości lub przewlekłego bólu zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu ustalenia dokładnej diagnozy i indywidualnych zaleceń dotyczących ruchu i rehabilitacji.