I. Podstawę piramidy żywieniowej tworzą warzywa i owoce, kolejny poziom grupa produktów zbożowych z pełnego ziarna, a na jej szczycie znajdują się tłuszcze.
II. Orzechy i fasola należą do produktów o wysokiej zawartości białka.
III. Grupa produktów mlecznych i ich przetworów jest bogata w witaminy, np. witaminę D i składniki mineralne, np. wapń.