Aby wzmocnić układ odpornościowy, należy zadbać o zdrowy styl życia, obejmujący zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną i wystarczającą ilość snu. Unikanie stresu, czynników ryzyka i utrzymywanie higieny osobistej również wpływają na ochronę układu odpornościowego.
Spożywanie zróżnicowanej i odżywczej diety, bogatej w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze i białko, może dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
Regularne ćwiczenia fizyczne mogą wspomagać układ odpornościowy poprzez poprawę krążenia krwi, wzmacnianie mięśni i regulację procesów immunologicznych.
Wystarczająca ilość wysokiej jakości snu jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór snu może osłabić odporność i zwiększyć podatność na infekcje.