W tym ćwiczeniu musisz podać trzy przykłady sposobów łagodzenia skutków stresu.
Rozwiązanie
Rozmowa o problemach z bliską osobą.
Czytanie książek.
Długi spacer z psem.
Wyjaśnienie
Sposoby na radzenie sobie ze stresem:
aktywność fizyczna – uprawianie sportu, czy spacer powoduje wytworzenie się w organizmie hormonów szczęścia i dotlenienie mózgu.
sen – zmniejsza się aktywność organizmu i ilość docierających bodźców, dzięki czemu układ nerwowy może odpocząć.
zdrowa dieta – picie wody i zastąpienie niezdrowych przekąsek owocami i warzywami korzystnie wpływa na stan zdrowia organizmu.
spędzanie wolnego czasu na czynnościach nie związanych z pracą lub szkołą: słuchanie muzyki, czy nagrań z dźwiękami natury, czytanie książek, oglądanie filmów, gry – pozwalają zapomnieć o stresie.
dystansowanie się od przykrych sytuacji – rozmowa z bliską osobą i opowiedzienie o problemie, często pozwala na spojrzenie na niego z innej perspektywy.
