Regularna aktywność fizyczna poprawia kondycję, korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i wzmacnia odporność organizmu.
§ Regularna aktywność fizyczna wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, poprawia wydolność oddechową i zwiększa wydajność mięśni. To prowadzi do lepszej kondycji fizycznej, zwiększonej wytrzymałości i ogólnej sprawności.
§ Również ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne – zmniejsza stres, redukuje objawy depresji (ruch wyzwala endorfiny, czyli hormony dobrego samopoczucia).
§ Aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy, pobudzając krążenie krwi (lepszy transport białych krwinek) i zwiększenie produkcji przeciwciał (przeciwciała są niezbędne w obronie organizmu przed drobnoustrojami).