Cukry:
owoce
warzywa
pieczywo
Białka:
mięso
ryby
fasola
Tłuszcze:
olej
masło
tłuste mięso
Źródłem cukrów są owoce, warzywa, pieczywo oraz produkty mączne. Źródłem białek są mięso, mleko, sery, jaja, ryby oraz fasola. Źródłem tłuszczów są oleje, masło, margaryna oraz tłuste mięsa.