Zasada 1: Nie należy kupować żywności, na której widać ślady rozkładu.
Zasada 2: Należy sprawdzać terminy przydatności do spożycia.
Zasada 3: Należy czytać informacje zamieszczone na etykietach, w tym kaloryczność, ilość tłuszczów, cukrów prostych, soli oraz barwników i konserwantów.
Spożywanie zbyt kalorycznych posiłków może skutkować otyłością. Spożywanie produktów o dużej zawartości chemicznych dodatków może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Może prowadzić do uczuleń, nieprawidłowej pracy nerek, wątroby oraz przewodu pokarmowego. Spożywanie popsutych produktów jest niebezpieczne dla zdrowia. Może powodować m.in. zatrucia pokarmowe.