Witaminy:
1.witamina K:
szpinak
kapusta włoska
brukselka
2.witamina B12:
ryby
jaja
sery
mleko
3.witamina C:
owoce cytrusowe
kiwi
papryka
czarna porzeczka
pomidory
kapusta kwaszona
natka pietruszki
Składniki mineralne:
1.Wapń:
mleko
przetwory mleczne
ser żółty
zielone warzywa
2.Żelazo:
mięso wołowe,
ryby
wybrane owoce (m.in. jabłka)
wybrane warzywa (m.in. buraki)
3.Magnez:
kasza gryczana
kakao
czekolada
orzechy
płatki zbożowe