Śniadanie:
Bułka pszenna – 0,9 g soli
Masło – znikoma ilość soli
Szynka z kurczaka 0,3 g
Ogórek – znikoma ilość soli
Razem: 1,2 g soli
Obiad:
Pierogi z mięsem – około 1,3 g soli
Kolacja:
Chleb pszenny – 0,6 g soli
Ser żółty – 0,6 g soli
Pomidor – znikoma ilość soli
Razem: 1,2 g
Łączna suma soli w ciągu dnia: 3,7 g
Zbyt duża ilość soli w diecie może prowadzić do wielu chorób m.in. do nadciśnienia, kamicy nerek oraz nowotworów np. raka żołądka, dlatego ważne jest, aby sprawdzać, jaka jest jej zawartość w produktach spożywczych.