| Produkty, które powinny być spożywane: | ||
| Codziennie | Kilka razy w tygodniu | Kilka razy w miesiącu |
| jogurt | jaja | czerwone mięso |
| warzywa | kasza | ryby |
| owoce | oliwa z oliwek | |
| makaron pełnoziarnisty | ||
| sok owocowy lub warzywny | ||
Piramida zdrowego żywienia przedstawia produkty, które powinno się stosować najczęściej (postawa piramidy); im wyższy szczebel, tym ilość żywności, którą powinno się spożywać, jest mniejsza. U podstawy piramidy znajdują się owoce i warzywa, na następnym szczeblu znajdują się produkty zbożowe, następnie występuje nabiał, na kolejnym szczeblu znajduje się mięso, a na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze oraz słodycze.