Przykładowe obliczenia dla wzrostu 155 cm i wagi 53 kg.
155 cm – 1,55m
Mój wskaźnik BMI to: 22,06. Wartość ta wskazuje na masę ciała w normie.
Aby obliczyć wskaźnik BMI, należy zważyć się oraz zmierzyć. Wartości zapisać na kartce (wagę podać w „kg”, natomiast wzrost w „m”). Następnie wagę należy podzielić przez wzrost (podniesiony do kwadratu). Zakresy BMI: poniżej 18,5 – niedowaga, 18,5-24,9 – waga prawidłowa, powyżej 24,9 – nadwaga.