Dla zdrowia organizmu ważne jest regularnespożywanie urozmaiconych posiłków. Produkty zamieszczone u podstawy piramidy zdrowego żywienia i stylu życia powinny być spożywane najczęściej. Spośród produktów zbożowych jest zalecane m.in. spożywanie ciemnego pieczywa oraz kasz i płatków. Ryby są dobrym źródłem białkai należy jest spożywać kilka razy w miesiącu. Pragnienie najlepiej gasić wodą. Substancje dodawane do żywności są oznaczone symbolem Ewraz z odpowiednim numerem. Dobowe zapotrzebowanie na energie jest zależneod płci, wieku i stanu zdrowia. Nieodzownym elementem jest codziennaaktywność fizyczna.
Skreślono: nieregularne, na szczycie, jasnego, węglowodanów, tygodniu, napojami słodzonymi, B, niezależne, cotygodniowa.
Piramida zdrowego żywienia przedstawia produkty, które powinno się stosować najczęściej (postawa piramidy); im wyższy szczebel, tym ilość żywności, którą powinno się spożywać, jest mniejsza. U podstawy piramidy znajdują się owoce i warzywa, na następnym szczeblu znajdują się produkty zbożowe, następnie występuje nabiał, na kolejnym szczeblu znajduje się mięso, a na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze oraz słodycze