Treningi siłowe i wytrzymałościowe powodują rozbudowę tkanki mięśniowej. Do prawidłowej rozbudowy niezbędna jest zwiększona ilość białka, ponieważ to one budują mięśnie. Stanowią też źródło energii dla tkanek. Stąd osoby, które podejmują wspomniane treningi, powinny stosować odżywki aminokwasowe, by organizm mógł zsyntetyzować wystarczająco dużo białka, które stanowić będzie budulec.
