Do sposobów pozwalających zmniejszyć ryzyko wystąpienia otyłości u nastolatków można zaliczyć:
· zdrową dietę,
· regularną aktywność fizyczną,
· ograniczenie napojów słodzonych,
· odpowiednią ilość snu.
§ Zmniejszenie ryzyka otyłości u nastolatków może polegać na zachęcaniu nastolatków do jedzenia posiłków bogatych w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe źródła tłuszczów i unikania produktów spożywczych, które są wysoko przetworzone oraz napojów słodzonych.
§ Również warto regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne – spacery, bieganie, jazda na rowerze.
§ Nastolatkowie powinni dążyć do regularnego i wystarczającego snu. Brak odpowiedniej ilości snu może wpływać na apetyt, hormony regulujące głód i sytość, a tym samym zwiększać ryzyko otyłości.