Pierwszy dzień:
Śniadanie: woda, jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami
Drugie śniadanie: woda, kanapka z sałatą, plasterkiem szynki drobiowej, i ogórkiem
Obiad: Zupa krem z brokuł, Ziemniaki z koperkiem, pierś z indyka, surówka z marchewką i jabłkiem
Podwieczorek: banan z jogurtem naturalnym
Kolacja: herbata niesłodzona, kanapka z serem żółtym, rzodkiewką i masłem.
Drugi dzień:
Śniadanie: owsianka z jogurtem, owocami i orzechami
Drugie śniadanie: Kanapka z chleba wieloziarnistego, z pomidorem, tuńczykiem i jajkiem
Obiad: Zupa jarzynowa, dorsz z ziemniakami i surówką z białej kapusty
Podwieczorek: gruszka
Kolacja: herbata niesłodzona, kanapka z serem żółtym, rzodkiewką i masłem.
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej zawiera informację o składnikach zdrowej diety. Podstawą piramidy jest aktywność fizyczna, a produktami najważniejszymi dla zdrowego trybu życia są owoce i warzywa. Na szczycie piramidy są słodycze i tłuszcze, których należy spożywać w jak najmniejszych ilościach.