Masz zastanowić się nad tym, jak reagujesz na poczucie bezradności i zwątpienia we własne możliwości. Powinieneś odnieść się do własnych doświadczeń i opisać sposoby, które pomagają Ci odzyskać sens działania.
Z poczuciem bezradności radzę sobie poprzez zatrzymanie się i próbę zrozumienia przyczyn swoich trudności. Staram się dzielić problemy na mniejsze etapy, rozmawiać z bliskimi osobami oraz dawać sobie czas na odpoczynek. Pomaga mi także skupienie się na drobnych sukcesach i przypominanie sobie, że brak pewności nie oznacza braku sensu. Dzięki temu stopniowo odzyskuję motywację i wiarę w swoje działania.
1. Zastanów się, w jakich sytuacjach najczęściej odczuwasz bezradność.
2. Zwróć uwagę na to, jakie emocje wtedy dominują i co je wywołuje.
3. Rozważ, jakie działania pomagają Ci odzyskać poczucie kontroli i sensu.
4. Pomyśl o znaczeniu wsparcia innych ludzi w trudnych momentach.
5. Wyciągnij wniosek, że radzenie sobie z bezradnością wymaga czasu, refleksji i akceptacji własnych ograniczeń.
Zadanie 1.
123Ćwiczenie 5.
166Zadanie 11.
265