W tym zadaniu musisz odnieść się do problemu radzenia sobie z silnymi emocjami, zastanowić się, czy sam wysiłek woli jest wystarczający, oraz wskazać sytuacje, w których warto poprosić o pomoc innych.
Z natłokiem uczuć można radzić sobie poprzez rozmowę, samoświadomość i dbanie o własne potrzeby, jednak sam wysiłek woli nie zawsze wystarcza. O pomoc warto poprosić wtedy, gdy emocje zaczynają nas przerastać, utrudniają codzienne funkcjonowanie lub prowadzą do długotrwałego smutku i poczucia bezradności.
1. Zastanów się, czym jest natłok uczuć i jak wpływa on na twoje codzienne funkcjonowanie.
2. Przeanalizuj, dlaczego sam wysiłek woli może być niewystarczający w sytuacjach silnego stresu emocjonalnego.
3. Rozważ rolę rozmowy z zaufaną osobą jako sposobu uporządkowania emocji.
4. Uświadom sobie, że prośba o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz odpowiedzialności za siebie.
5. Wyciągnij wniosek, że wsparcie innych może pomóc lepiej zrozumieć emocje i znaleźć skuteczniejsze sposoby radzenia sobie z nimi.
Zadanie 1.
123Ćwiczenie 5.
166Zadanie 11.
265